Спортивные тренажеры – незаменимая вещь, которая поможет всегда быть в отличной физической форме. Зависимо от групп мышц, которые они направлены развивать, тренажеры бывают для мышц: груди, рук, ног, спины, плеч, пресса или многофункциональные. Зачастую самыми популярными являются тренажеры для мышц ног: гакк-машина, машина Смита, sport-gym для голени – голень — машина, разгибатель и сгибатель бедра, велотренажеры. Также, различают следующие:
-
Для мышц рук груди подходят такие тренажеры: баттерфляй, пуловер, жим.
-
Для тренировок спины можно выбрать: вертикальную или горизонтальную тягу, гравитрон.
-
Бицепс и трицепс машина, брусья, роликовый блок – помогут накачать мышцы рук.
-
Лучшими тренажерами для пресса есть: твистер, скручивания.
Как подобрать тренажер для дома
Покупка тренажера домой очень ускорит появление желаемого результата, поскольку можно заниматься в любое время.
Заказ тренажера:
-
Для начала определится с видом тренажера. Можно выбрать как многофункциональный вариант, так и остановится на конкретном тренажере для той группы мышц, над которой нужно поработать.
-
При покупке обратить внимание на все характеристики, если тренажер сборный, то ознакомится с инструкцией и понять — возможно, собрать его без помощи профессионалов.
-
После покупки и, в случае необходимости, сборки – проверить безопасность тренажера, закрепления всех его деталей в правильном положении.
Как заниматься на тренажере
Занятие на голень – машине направлены на тренировку икроножных мышц ног. Для того, что бы начать тренировки на голень – машине нужно подобрать вес, который вы сможете поднять и потом подогнать тренажер под свой рост. Плечи должны упираться в мягкие валики. На платформу необходимо поставить ноги на ширине плеч. Все тело должно быть зафиксировано, неподвижно, сгибается только голеностопный сустав. Далее в таком положении нужно выполнять подъемы пяток.